Disney

Échauffement Mickey

Notre mission chez Disney est de permettre aux familles de faire du sport ensemble.

Disney vous accompagne chaque jour pour que manger et bouger rime avec rire et s’amuser.
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Nous savons que de petits changements peuvent faire toute la différence. C’est pourquoi nous avons élaboré des guides pour vous permettre de faire ces changements en famille. Voici comment permettre à toute votre famille de s’échauffer avant de s’entraîner avec Disney. Vous êtes prêts ? C’est parti !

1. La marche de Mickey

Alignez toute la famille et marchez sur place en levant les genoux aussi haut que possible. Qui lèvera les genoux le plus haut ? Marchez 30 secondes.

2. Les sauts en étoile de Minnie

Touchez les étoiles ! Sautez bras et jambes en croix. Sautez 30 secondes sans vous arrêter. Beau travail !

3. La planche de Pluto

Posez les mains à plat au sol et avancez-les jusqu’à vous retrouver en planche, puis reculez les mains jusqu’à vous retrouver à nouveau debout. Répétez 30 secondes.

À la fin de l’exercice, il est important de laisser votre corps récupérer et d’étirer vos muscles. Asseyez-vous par terre et rapprochez vos pieds ensemble jusqu’à ce que vos plantes de pied se touchent. Tenez la position 20 secondes. Levez-vous et pliez une jambe derrière vous. Tenez-la d’une main pendant 30 secondes.

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